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タニタのカロリズム(活動量計)でダイエット(^o^)/♪
金スマで

タニタ食堂レシピにより

森三中・大島美幸さん、放送作家・鈴木おさむさん夫妻が

20㌔のダイエットを成功したことや

はなまるマーケットでは女を磨く、

タニタの他、リクルートや自衛隊の社食も

取り上げられ、大反響で

一時はレシピ本も入荷待ちとなりましたね。。。。

その中で 活動量計(カロリズム)を

タニタ食堂レシピと並行して使用すると良い。

と紹介がありました。

若干 衝動買い気味で購入しちゃいました。

先日 届いたTANITA(タニタ)の活動量計カロリズム!!
picsay-1316748660.jpg


早速 使ってみました

活動量計(カロリズム)は歩数計と違い、
デスクワークなど上半身のみの運動も計測できる。
をふまえて・・・・。

まずは計測の1日目の結果

☆1日の主な行動☆
am7:00 出社 (駅まで約10分) 

am11:30 外出

pm7:00 飲み会へ

pm11:40解散(帰宅)


●1日の歩数量(グラフは24時間のカロリズム)
DSC_0297.jpg

●歩行距離&歩行時間(グラフは24時間のカロリズム)
DSC_0298.jpg

ここまでは万歩計機能と一緒ですね。。。

●総消費エネルギー量&安静時の代謝量
DSC_0300.jpg

総消費エネルギー量
1日の消費カロリーの累計

安静時代謝量
座って安静にした状態で1日を過ごした時の消費カロリー


●活動エネルギー量&脂肪燃焼量(グラフは24時間のカロリズム)
DSC_0296.jpg

●エクササイズ&メッツ(グラフは24時間のカロリズム)
DSC_0299.jpg

※本来TANITA(タニタ)はカロリズム(活動量計)を
上半身の胸のあたりに装着と説明ありましたが、昨日はズボンのポケットに入れてました。。。。
そのためエクササイズの数値が多くなっています。(私のミスです。。。。)

男性はシャツやジャケットの胸ポケットに装着。
女性は胸ポケットがないので装着位置は、ブラストラップに留めるといいかと。。。。
(着けてみたら意外と?目立たない。。。ので、今から装着位置変更しまーす!!)

エクササイズとは・・・(Ex)

エクササイズ身体活動を表す単位。3メッツ以上の活動強度
例:3メッツの歩行×1時間=3エクササイズ
例:4メッツの子供と30分遊ぶ×30分=2エクササイズ

メッツとは・・・
身体活動の強さを表す単位。
座って安静にしている状態を1メッツとして
その何倍の強さに相当しているかを表す。
(一般的に普通歩行はおよそ3メッツ)
座って安静にしている状態の3倍の身体活動強度。

厚生労働省の「健康づくりのための運動指針 2006」によると

3メッツ以上の活発な身体活動を週23エクササイズ

そのうち4エクササイズは意識して行う活発な運動

が、生活習慣病予防の目標値

とのこと。。。。


こうして計測してみると

(エクササイズは私のミスで正常値ではありませんが)

単に歩行数をはかる目的ではなく、

総消費・活動エネルギー量などの表示が工夫されており、

意欲を持って取り組むことができるなぁと改めて思いました

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が断然多いことが

目に見えてわかりました。

カロリズム(活動量計)は軽くて、着けていることが気にならないで

手軽に始められるので

まだまだ 計測を続けて 意識を持って

食事、運動のコントロールをしていきたいと思います。


タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-PR パールホワイト




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